Podcast, música, vídeo, chamada — o áudio já ocupa praticamente cada brecha do dia. O silêncio virou uma experiência cada vez mais rara, e muita gente nem percebe o quanto evita ficar sem estímulo sonoro nos ouvidos.
O hábito vai do trajeto no metrô até a fila do mercado: assim que bate um segundo de pausa, o reflexo é colocar o fone e ligar alguma coisa. O resultado é que ficamos quase o dia inteiro ‘conectados’ a algum conteúdo de áudio, sem dar espaço para o silêncio.
Psicólogos alertam que, por trás desse comportamento, pode haver um mecanismo de fuga. Algumas pessoas usam o estímulo externo justamente para não ter que encarar pensamentos ou sentimentos desconfortáveis que surgem quando a mente fica quieta.
O problema é que evitar esse desconforto no curto prazo pode dificultar o autoconhecimento e até aumentar a ansiedade no longo prazo. Ficar a sós com os próprios pensamentos é uma habilidade que, como qualquer outra, enferruja quando a gente para de praticar.
A dica dos especialistas não é jogar o fone no lixo, mas criar pequenos momentos intencionais de silêncio ao longo do dia — uma caminhada sem música, um almoço sem podcast. Aos poucos, a cabeça vai se acostumando a não precisar de trilha sonora o tempo todo.
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Fonte: ELPAIS
