Uma nova pesquisa de grande escala trouxe uma boa notícia para quem não é lá muito fã de academia: ter músculos fortes pode ajudar a viver mais tempo, e a quantidade de treino necessária para isso pode ser menor do que a maioria das pessoas imagina.
O estudo investigou justamente qual é o mínimo de musculação suficiente para colher os benefícios à longevidade. Os resultados indicam que não é preciso passar horas levantando peso toda semana para fazer diferença na saúde.
A relação entre força muscular e vida mais longa já era conhecida pela ciência. Músculos mais fortes estão associados a menor risco de doenças crônicas, quedas e outros problemas de saúde que afetam especialmente pessoas mais velhas.
A descoberta tem impacto direto na forma como as pessoas encaram a atividade física no dia a dia. Saber que um volume menor de treino já traz benefícios pode motivar quem tem rotina corrida a incluir pelo menos alguma musculação na semana.
A tendência nas pesquisas de saúde é buscar cada vez mais a dose mínima eficaz de exercício, tornando as recomendações mais acessíveis e realistas para a população em geral. Este estudo segue essa linha e deve alimentar novas discussões sobre diretrizes de atividade física.
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Fonte: DN_SE
