Com a Copa do Mundo de futebol chegando, muitos fãs vão precisar virar a noite para acompanhar os jogos — e o pesquisador do sono Christian Benedict avisa: vai ser um desafio e tanto.
Benedict dá um conselho principal para quem quer curtir os jogos sem sofrer demais depois: não dramatize em excesso. A ideia é encarar a virada de rotina com leveza, sem entrar em pânico achando que vai arruinar a saúde para sempre.
Virar o dia e a noite por algumas semanas é algo que o corpo humano consegue aguentar, mas não sem custo. O sono perdido durante a madrugada afeta o humor, a concentração e até o sistema imunológico — então vale planejar como compensar.
O impacto tende a ser maior para quem já tem uma rotina de sono irregular ou precisa trabalhar cedo no dia seguinte. Para essas pessoas, a dica é tentar cochilar antes dos jogos ou ajustar os compromissos do dia seguinte sempre que possível.
A Copa é temporária, mas os hábitos de sono ficam — então a orientação geral é aproveitar os jogos com consciência e, assim que o torneio acabar, voltar logo à rotina normal para o corpo se recuperar.
Tags: copa do mundo, sono, saúde, futebol
Fonte: SVT_NYHETER
